最近、便が硬くて
なかなか出なかったり
出血したり・痛かったり
することが多くなってました。
普段と変わりない生活をしてるのに
(゜A゜)！？
水も飲んでる
食物繊維もちゃんと摂ってる
なぜだろう。。。
いろいろと調べるうちに
これかな (・∀！)★
と思い当たったのが
Mg（マグネシウム）
そう。
便秘薬などに使われている。
大腸内で逆浸透圧効果により
腸壁から水分を取り出し
便に水分を与えることで
硬くなるのを防ぐ効果があります。
ただし、
便秘薬では説明書通りに飲むと薬だけで
1日の推奨摂取量を遥かに超えてしまいます。
↑
だから便秘薬なのでしょうが
なので
配合量の少ないサプリで調整する
というのがよいと思います。
食事で摂取する量とサプリで摂取する量
合わせて推奨摂取量になるよう調整する
ということです。
一日の推奨摂取量（年齢別）や
マグネシウムを含む主な食品の含有量については
厚生労働省の「統合医療」に係る情報発信の
マグネシウムのページ
医療関係者向け⇒https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/08.html
一般の方向け⇒https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/13.html
を参考に
食事でどれくらい摂取できているか
確認し不足してる場合にはサプリで補充する
のがおすすめです。
私もこの方法で対策してみました。
他には何もしていないのに
数日で結果が現れて
すでに3ヶ月が経過しましたが
すこぶる快調です。
お試しあれ。
